Quem sou eu?

Luciano Freitas

Oi, meu nome é Luciano Freitas e sou o responsável pelo Poder Fitness. Tenho 29 anos e sou atleta de fisiculturista há mais de 5 anos. Nasci em Botucatu no estado de São Paulo e atualmente moro em Los Angeles nos Estados Unidos onde estou desde Janeiro de 2017.

Meu objetivo com esse site é passar toda minha experiência sobre exercícios, dieta, mentalidade e tudo que envolve o mundo Fitness.

Apesar de me considerar um Homem experiente e entender sobre essa área, em hipótese alguma você deve substituir o acompanhamento médico pelos artigos e vídeos desse site. A propósito eu considero o acompanhamento médico fundamental para o seu crescimento e evolução nessa área. 😉

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Musculação – porque devo praticá-la?

MusculaçãoA musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Ela é baseada em movimentos mecânicos e eixos definidos.

Não é novidade para ninguém que esse tipo de atividade física cresce cada vez mais, principalmente devido seus benefícios já comprovados e também pelas diversas promoções em academias e facilidade de praticá-la.

Além disso, diversas pesquisas nacionais e internacionais já demonstraram que os exercícios de musculação trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90 anos.

Benefícios

Muitas pessoas, principalmente os homens, buscam praticar musculação para melhorar a parte estética. Mas a musculação vai além disso, pois recentes estudos mostraram que a musculação feita com coerência, traz benefícios até mesmo para portadores do Vírus HIV.

A musculação feita de forma correta e constante pode ter inúmeras variáveis em um só exercício, pois ela pode te ajudar no emagrecimento e junto dar ganhos hipertróficos (massa muscular).

Não é só no peso que a musculação funciona, ela também pode ajudar Homens que sofrem com a disfunção erétil. Para esse fim é indicado também que os pacientes tenham uma suplementação adequada.

Não é atoa que suplementos para disfunção erétil como Power Blue funciona juntamente com alguma atividade física como a musculação. Xsizegrow funciona também para esse fim e seu fabricante orienta também a praticar musculação para solucionar o problema em definitivo.

A musculação ainda pode:

  • Retardar o envelhecimento;

  • Melhorar a saúde cardíaca e do sistema circulatório;

  • Melhorar a postural;

  • Melhorar significativa na autoestima e na socialização;

  • Sensação de bem-estar, devido à liberação das endorfinas;

  • Melhora na qualidade do sono.

Além disso, a musculação é utilizada na preparação de atletas de alto nível, na recuperação e prevenção de lesões e por pessoas que, pela idade avançada, buscam melhorar o desempenho em atividades cotidianas (como subir uma escada ou levantar uma mala).

Se você sofre com estresse a musculação pode te ajudar, isso porquê essa atividade estimula a liberação de endorfinas que estão ligadas à sensação de prazer e bem-estar.

O vídeo abaixo é indicado para iniciantes na musculação:

Dúvida: Abdominoplastia ou exercícios para perder barriga?

Uma dúvida muito frequente das pessoas que buscam perder barriga e emagrecer é se fazendo a cirurgia de abdominoplastia vai te ajudar ou não a manter um corpo melhor.

Como funciona a abdominoplastia?

Antes de tudo é bom você entender como funciona a abdominoplastia.

Essa cirurgia plástica é indicada para pessoas que perderam muito peso rapidamente ou para ex-gestantes que possuem excesso de pele e flacidez na barriga. Assim, abdominoplastia é para eliminar o excesso de pele da região da barriga e não para eliminar gordura.

Obviamente junto com a pele retirada, também ocorre a retirada de gordura. Mas o objetivo da abdominoplastia nunca foi retirar gordura.

Devido a retirada do excesso de pele, a abdominoplastia faz com que você tenha uma barriga mais lisa e um abdômen mais firme e consequentemente melhorando o seu corpo.

Abdominoplastia não funciona

A abdominoplastia não é indicada de forma alguma para quem deseja perder barriga. Primeiramente o valor da abdominoplastia é muito alto para isso. E como foi falado o objetivo dessa cirurgia não é de forma alguma eliminar gordura.

O fato é que a abdominoplastia é indicada para pessoas que já estão no seu peso ideal só que sofrem com o excesso de pele abdominal. Portanto, uma pessoa que está com sobrepeso ou sofre de obesidade, dificilmente conseguirá fazer a cirurgia.

Bariátrica

A cirurgia de bariátrica é indicada para pessoas obesas. Além disso, essa cirurgia é muito indicada principalmente para “inicio de tratamento” para emagrecer. O motivo é que o indivíduo perderá gordura e peso com essa cirurgia e consequentemente continuará com o tratamento através da dieta e treinos.

Pacientes que fazem a cirurgia de bariátrica, geralmente fazem também a abdominoplastia para retirar o excesso de pele e tonificar o abdômen. Já que o objetivo da bariátrica é tirar a gordura acumulada.

Dieta e treino

Dieta e TreinoO melhor jeito de perder barriga e emagrecer é com dieta e treino. Isso não tem erro.

Através da dieta é possível diminuir o seu porcentual de gordura e consequentemente perder sua barriga. E os treinos servem para acelerar os resultados.

Assim, o seu principal foco deve ser sempre a dieta para depois começar a pensar nos treinos. Obviamente que um depende do outro.

Para fazer uma dieta para perder barriga e emagrecer corretamente, assista ao vídeo abaixo:

Já o treino para perder barriga, a Carol Borba vai te mostrar como fazer: