Musculação – porque devo praticá-la?

MusculaçãoA musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Ela é baseada em movimentos mecânicos e eixos definidos.

Não é novidade para ninguém que esse tipo de atividade física cresce cada vez mais, principalmente devido seus benefícios já comprovados e também pelas diversas promoções em academias e facilidade de praticá-la.

Além disso, diversas pesquisas nacionais e internacionais já demonstraram que os exercícios de musculação trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90 anos.

Benefícios

Muitas pessoas, principalmente os homens, buscam praticar musculação para melhorar a parte estética. Mas a musculação vai além disso, pois recentes estudos mostraram que a musculação feita com coerência, traz benefícios até mesmo para portadores do Vírus HIV.

A musculação feita de forma correta e constante pode ter inúmeras variáveis em um só exercício, pois ela pode te ajudar no emagrecimento e junto dar ganhos hipertróficos (massa muscular).

Não é só no peso que a musculação funciona, ela também pode ajudar Homens que sofrem com a disfunção erétil. Para esse fim é indicado também que os pacientes tenham uma suplementação adequada.

Não é atoa que suplementos para disfunção erétil como Power Blue funciona juntamente com alguma atividade física como a musculação. Xsizegrow funciona também para esse fim e seu fabricante orienta também a praticar musculação para solucionar o problema em definitivo.

A musculação ainda pode:

  • Retardar o envelhecimento;

  • Melhorar a saúde cardíaca e do sistema circulatório;

  • Melhorar a postural;

  • Melhorar significativa na autoestima e na socialização;

  • Sensação de bem-estar, devido à liberação das endorfinas;

  • Melhora na qualidade do sono.

Além disso, a musculação é utilizada na preparação de atletas de alto nível, na recuperação e prevenção de lesões e por pessoas que, pela idade avançada, buscam melhorar o desempenho em atividades cotidianas (como subir uma escada ou levantar uma mala).

Se você sofre com estresse a musculação pode te ajudar, isso porquê essa atividade estimula a liberação de endorfinas que estão ligadas à sensação de prazer e bem-estar.

O vídeo abaixo é indicado para iniciantes na musculação: