O que tomar para emagrecer?

A perda de peso se tornou um objetivo para homens e mulheres com excesso de peso. Entretanto, muitos não tem a informação necessária do que faz bem e do que não faz.

Com isso surge a dúvida: o que tomar para emagrecer?

Muitos acabam tomando algum remedio para emagrecer, porém alguns desses medicamentos não são indicados para qualquer pessoa, pois eles podem conter substâncias prejudiciais ao corpo.

Suplementação

SuplementaçãoA suplementação pode ser uma importante aliada para emagrecer. Mas para isso acontecer é necessário fazê-la de maneira correta e inteligente.

Nenhum suplemento é milagroso que vai te fazer queimar gordura do dia para a noite. Entretanto, alguns podem sim ajudar acelerar seu metabolismo para queimar mais gordura.

A suplementação só funciona com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos.

A suplementação é um complemento para a alimentação, ou seja, a suplementação não deve ser ingerida no lugar de uma refeição principal.

Hoje existem suplementos para todos os gostos. Porem, nem todo mundo precisa tomá-los.

O suplemento é indicado para pessoas que precisam ingerir uma certa quantidade de algum nutriente e não consegue ingerir tudo com a alimentação.

Exemplo:

Se na sua dieta você precisar comer 150g de proteína por dia e devido a correria do dia a dia você tem dificuldade em comer essas 150g somente com alimentos sólidos, então você pode usar um suplemento Whey Protein para aumentar seu consumo de proteína de uma maneira fácil e conveniente e por consequência bater a meta da dieta.

Portanto, o uso de suplementos alimentares somente é correto quando você não consegue bater a quantidade de um determinado nutriente com a alimentação sólida.

Entretanto, existem certos suplementos que são fundamentais para qualquer pessoa que são os multivitamínicos e o ômega-3.

O multivitamínico é um suplemento composto por uma variedade de vitaminas e minerais. Seu uso é indicado para qualquer um, pois é muito difícil consumir a quantidade certa de todas as vitaminas e minerais. E fazendo a suplementação com o multivitamínico é a melhor forma de bater a quantidade certa para todas as vitaminas e minerais.

No geral, os multivitamínicos impedem o desenvolvimento ou a progressão de carências nutricionais que por ventura possam causar alguma injúria ou desordem metabólica, retardar o envelhecimento precoce, combater o estresse e melhorar a saúde.

O vídeo abaixo, o fisiculturista brasileiro Caio Bottura fala um pouco mais sobre esse importante suplemento:

Já o ômega-3 é importante para todas as pessoas que não conseguem ingerir peixe todos os dias. O ômega-3 é um nutriente que fornece uma série de benefícios ao corpo humano. Seu consumo regular ajuda na diminuição no estresse, do colesterol ruim, na melhora no sistema imune e na capacidade de aprendizagem, a ajuda a manter os níveis de testosterona e ainda combater a TPM, inflamações e a depressão.

O ômega-3 é muito conhecido devido seus grandes benefícios ao cérebro. Seu consumo aumenta a concentração, melhorando assim toda a atividade neurotransmissora, ou seja, para quem deseja cuidar da mente de maneira certa, é preciso ingerir diariamente ômega-3.

Dúvida: Abdominoplastia ou exercícios para perder barriga?

Uma dúvida muito frequente das pessoas que buscam perder barriga e emagrecer é se fazendo a cirurgia de abdominoplastia vai te ajudar ou não a manter um corpo melhor.

Como funciona a abdominoplastia?

Antes de tudo é bom você entender como funciona a abdominoplastia.

Essa cirurgia plástica é indicada para pessoas que perderam muito peso rapidamente ou para ex-gestantes que possuem excesso de pele e flacidez na barriga. Assim, abdominoplastia é para eliminar o excesso de pele da região da barriga e não para eliminar gordura.

Obviamente junto com a pele retirada, também ocorre a retirada de gordura. Mas o objetivo da abdominoplastia nunca foi retirar gordura.

Devido a retirada do excesso de pele, a abdominoplastia faz com que você tenha uma barriga mais lisa e um abdômen mais firme e consequentemente melhorando o seu corpo.

Abdominoplastia não funciona

A abdominoplastia não é indicada de forma alguma para quem deseja perder barriga. Primeiramente o valor da abdominoplastia é muito alto para isso. E como foi falado o objetivo dessa cirurgia não é de forma alguma eliminar gordura.

O fato é que a abdominoplastia é indicada para pessoas que já estão no seu peso ideal só que sofrem com o excesso de pele abdominal. Portanto, uma pessoa que está com sobrepeso ou sofre de obesidade, dificilmente conseguirá fazer a cirurgia.

Bariátrica

A cirurgia de bariátrica é indicada para pessoas obesas. Além disso, essa cirurgia é muito indicada principalmente para “inicio de tratamento” para emagrecer. O motivo é que o indivíduo perderá gordura e peso com essa cirurgia e consequentemente continuará com o tratamento através da dieta e treinos.

Pacientes que fazem a cirurgia de bariátrica, geralmente fazem também a abdominoplastia para retirar o excesso de pele e tonificar o abdômen. Já que o objetivo da bariátrica é tirar a gordura acumulada.

Dieta e treino

Dieta e TreinoO melhor jeito de perder barriga e emagrecer é com dieta e treino. Isso não tem erro.

Através da dieta é possível diminuir o seu porcentual de gordura e consequentemente perder sua barriga. E os treinos servem para acelerar os resultados.

Assim, o seu principal foco deve ser sempre a dieta para depois começar a pensar nos treinos. Obviamente que um depende do outro.

Para fazer uma dieta para perder barriga e emagrecer corretamente, assista ao vídeo abaixo:

Já o treino para perder barriga, a Carol Borba vai te mostrar como fazer: